Body form
Jak lekce probíhá?
Na lekci Body formu si dáš pěkně do těla. Můžeš být začátečník i pokročilý sportovec. Cviky ti naše lektorka ukáže v jednoduché a těžší verzi. Na začátku si dáš krátký warm-up na zahřátí svalů, následuje důkladné protažení. Pak už tě čeká makací část.

Body form je různorodý v typech wourkoutů. Ve cvičebním plánu můžeš najít silové cviky se zaměřením na práci 
s vlastní vahou i energické kardio. Cílem je intenzivně zapojit různé svalové slupiny, jehož výsledkem je postupné vybudování svalů a zlepšení kondice.
Dress code
Pohodlné oblečení na cvičení, sportovní obuv, ručník
Tabata
Na Tabatě se podobně jako na Body formu pěkně zapotíš. Na začátku lekce se s ostatními zahřeješ, protáhneš a pak už tě čeká hlavní workout, který trvá asi 35 minut. Formát cvičení je založený na relativně krátkém úseku, kdy 20 sekund intezivně makáš a následně 10 sekund odpočíváš. Takhle si zacvičíš 8 cviků po 8 opakování. Můžeš být jakkoliv pokročilý sportovec, cviky ti ukážeme tak, aby byly snadno pochopitelné i proveditelné.

Nejčastěji se setkáš s explozivními typy cviků, které střídají pomalejší cviky zaměřené na konkrétní partie a práci 
s vlastní vahou. Lepší kondička se dostaví co nevidět.
Dress code
Pohodlné oblečení na cvičení, sportovní obuv, ručník
Kolik naše lekce stojí?
Ceník
Mrkni do rozvrhu
Rezervuj  si lekci
Chci rezervovat
Mefisto dancers Lektorský tým
Jak rezervovat lekci? Rozvrh Ceny F&Q
Kontakt
+420 775 645 895
info@citadelamefisto.cz
Poštovská 68/3, Brno 602 00
Bankovní spojení 2101462967/2010
Ceník
Pole Dance / Taneční hodiny / Speciály / Pole Starter
1 vstup
5 vstupů
15 vstupů
280,-
1250,-
3 300,-
280,- za lekci
250,- za lekci
220,- za lekci
Flexi / Fyzio Průprava / Pilates*
1 vstup
5 vstupů
230,-
1000,-
230,- za lekci
200,- za lekci
Free class*
1 vstup
140,-
Soukromá lekce
1 osoba
2 osoby
Více vstupů
900,-
1 200,-
Dle domluvy
*Multisport - Pilates / Flexi / Fyzioprůprava/ Free Class
ZDARMA
Nutno uhradit vratný depozit 300,-
Sleva pro studenty 5 %
Slevy platí pro studenty prezenčního studia mladší 26 let po předložení průkazu ISIC. Studium je nutné prokázat předem, před koupí permanentky. Sleva bude nastavena v profilu rezervačního systému a pro příští nákup již průkaz nebude třeba. 

Sleva Loyalty 10 %
Pro kurzistky a kurzisty, kteří náš navštěvují již delší dobu jsme připravili Loyalty program. Při překročení 250 vstupů bude v rezervačním systému přidělena sleva 10 % na všechny permanentky. 

Slevy není možné kombinovat.

Lekce je možné zaplatit v hotovosti přímo na lekci, nebo převodem na bankovní účet 2101462967/2010 (Fio banka). V případě, že převáděná částka na účet nestihla dorazit před konáním lekce, je nutno se prokázat potvrzením o zaplacení (postačí printscreen o převodu).

​
Ceník
Pole Dance / Taneční hodiny / Speciály / Pole Starter
1 vstup
5 vstupů
15 vstupů
280,-
1250,-
3 300,-
280,- za lekci
250,- za lekci
220,- za lekci
Flexi / Bodyform 
1 vstup
5 vstupů
230,-
1000,-
230,- za lekci
200,- za lekci
Free class
1 vstup
140,-
Soukromá lekce
1 osoba
2 osoby
Více vstupů
900,-
1 200,-
Dle domluvy
Multisport
Flexi / Bodyform / Free Class
ZDARMA
Nutno uhradit vratný depozit 300,-
Sleva pro studenty 5 %
Slevy platí pro studenty prezenčního studia mladší 26 let po předložení průkazu ISIC. Studium je nutné prokázat předem, před koupí permanentky. Sleva bude nastavena v profilu rezervačního systému a pro příští nákup již průkaz nebude třeba.

Sleva Loyalty 10 %
Pro kurzistky a kurzisty, kteří náš navštěvují již delší dobu jsme připravili Loyalty program. Při překročení 250 vstupů bude v rezervačním systému přidělena sleva 10 % na všechny permanentky.

Slevy není možné kombinovat.

Slevy platí pro studenty prezenčního studia mladší 26 let po předložení průkazu ISIC.

Lekce je možné zaplatit v hotovosti přímo na lekci, nebo převodem na bankovní účet 2101462967/2010 (Fio banka). V případě, že převáděná částka na účet nestihla dorazit před konáním lekce, je nutno se prokázat potvrzením o zaplacení (postačí printscreen o převodu).
Ani
"Proč chodit, když můžeš tančit? Proč jen tančit, když můžeš lítat?

Tancovat jsem začala v 5 letech, když mě moje mamka dotáhla do baletní školy. Od toho dne se můj život změnil navždy. Pohyb, tanec, hudba jsou se mnou pořád a nedokážu si bez nich představit svůj život. Taneční sál je pro mě místem, kde se můžu schovat před celým světem a být sama sebou.

Nikdy jsem si vlastně neuměla představit život bez tance. Pár let zpátky jsem k tomu všemu objevila pole dance. Jediná věc, které lituju, že jsem tento sport neobjevila dřív. Spojuje všechno, co mám ráda, a hlavně nemá hranice. V tomto sportu člověk může experimentovat a improvizovat donekonečna. Jediné hranice jsou jen ty, které si člověk nastaví sám.

Citadela se pro mně stala místem, kde je mi vždycky dobře, místem, kde se můžu vyvíjet a překonávat svoje vlastní hranice. Jsem strašně ráda, že můžu být součásti tak skvělého týmu lektorek a předávat svoje dovednosti dál."

Anna Labartkava,
certifikovaná lektorka pole dance - EPDF
účast na Czech Pole Championship 2020
@labartkava_ann